Angst en paniek, breng je systeem weer tot rust
Soms weet je rationeel dat er geen direct gevaar is, maar reageert je lichaam toch alsof dat wel zo is. Je voelt spanning opkomen, je hart gaat sneller kloppen of je merkt dat je het overzicht verliest. Angst kan zich langzaam opbouwen als een constante onrust, of ineens heel intens aanwezig zijn in de vorm van paniek.
Wanneer angst blijft terugkomen
Veel mensen die mijn praktijk bezoeken, herkennen dat hun lichaam continu ‘aan’ lijkt te staan. Er is een constante vorm van alertheid, zelfs op momenten waarop je juist rust wilt voelen. Misschien probeer je de angst te begrijpen of jezelf gerust te stellen met gedachten, maar merk je dat dit weinig verandert aan het beklemmende gevoel in je lichaam.
Angst zit niet alleen in je hoofd
Angst is geen zwakte; het is een biologische reactie van je systeem. Vaak ontstaan deze automatische reacties door eerdere ervaringen, periodes van langdurige stress of momenten waarop je je onveilig hebt gevoeld. Je lichaam heeft die spanning opgeslagen in het zenuwstelsel en blijft soms reageren alsof de waakzaamheid nog steeds nodig is. Praten alleen helpt niet altijd om ook deze lichamelijke laag te bereiken, daar richt hypnotherapie zich juist op.
Hoe hypnotherapie helpt bij angst en paniek
In mijn praktijk werken we met hypnotherapie niet alleen met het denken, maar ook met de laag daaronder. In een staat van diepe ontspanning en gerichte aandacht wordt het onderbewustzijn toegankelijk, waar automatische patronen opgeslagen liggen.
Vanuit die diepere laag kan er ruimte ontstaan om:
- Lichamelijke spanning stap voor stap en in een veilige setting te laten zakken.
- Je zenuwstelsel te ondersteunen bij het loslaten van een chronische ‘overlevingsstand’.
- Oude reactiepatronen en triggers te verzachten.
- Je meer geaard en rustig te voelen in je eigen lichaam.
Zit de angst vast rond een specifieke gebeurtenis of herinnering, dan combineer ik hypnotherapie waar nodig met EMDR. Zit de spanning vooral lichamelijk vast, dan kan Brainspotting een aanvulling zijn. Meer over wanneer ik welke techniek inzet lees je op Wat is hypnotherapie.
Bij langdurige of ernstige angstklachten, een angststoornis die je dagelijks functioneren sterk beperkt, of wanneer er twijfel is of medicatie nodig is, bespreek ik dat open met je en verwijs ik door naar je huisarts
Je hoeft de oorzaak van je paniek niet precies te begrijpen
Misschien weet je precies waar je angst vandaan komt, maar het kan ook zijn dat de oorzaak onduidelijk is. Voor het proces maakt dat niet uit. We kijken samen naar wat er op dit moment in je systeem speelt en wat jij nodig hebt om weer te kunnen ontspannen. Je hoeft het niet alleen te doen.
Je hoeft je angst niet eerst te kunnen verklaren om hier welkom te zijn. Je bent welkom, precies zoals je bent. We kijken samen rustig verder.
FAQ
Meest gestelde vragen
Angst is vaak een aanhoudend, laag gevoel van onrust of alertheid. Paniek is een plotselinge, intense piek van diezelfde spanning.
Nee, dat hoeft niet. We kijken samen naar wat er nu in je systeem speelt, ook als de oorzaak onduidelijk is.
Dat verschilt per persoon en de aard van je klachten.
Er is geen vast verplicht traject.
Gemiddeld merken cliënten na 1 tot 3 sessies al een duidelijk verschil.
Samen kijken we steeds naar wat jij op dat moment nodig hebt.