Herstellen van stress en burn-out, weer terug naar jezelf
Hypnotherapie bij burn-out en overbelasting bij HypnoseWorld in Capelle aan den IJssel richt zich op herstel
van het zenuwstelsel via diepe ontspanning, zodat stresspatronen en onderliggende overtuigingen (zoals
altijd sterk moeten zijn) aan het licht komen en kunnen worden doorbroken.
Een burn-out ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag. Het is een proces van maanden of soms jaren waarin je de lat hoog hebt gelegd. Je bent doorgegaan, hebt verantwoordelijkheid genomen en jezelf vaak op de laatste plek gezet. Tot het moment waarop je lichaam en geest aangeven dat het op is.
Misschien voel je je moe, leeg of snel overprikkeld. Slapen en ontspannen lukken niet meer vanzelf, en ook lichamelijk merk je de gevolgen: een constant opgejaagd gevoel, hoofdpijn of vastzittende spieren. Dit zijn geen signalen dat je faalt. Het is je zenuwstelsel dat aangeeft dat het te lang in de ‘overlevingsstand’ heeft gestaan. Het is tijd om de weg terug naar rust te vinden.
Hoe hypnotherapie helpt bij herstel
In een burn-out zit je vaak “gevangen” in je hoofd. Je gedachten malen maar door. Tijdens hypnotherapie brengen we de aandacht van het denken naar het voelen. In een diepe staat van ontspanning krijgt je zenuwstelsel de kans om tot rust te komen.
Vanuit deze rust ontstaat er ruimte om diepe opgeslagen spanning in je lichaam los te laten en je zenuwstelsel te ondersteunen bij het loslaten van de ‘aan-stand’. Voor veel mensen verbetert hierdoor ook de slaapkwaliteit, en leer je weer contact te maken met je eigen behoeften en grenzen.
Zit er een specifieke gebeurtenis of periode aan de basis van je overbelasting die nog een sterke lading heeft, dan combineer ik hypnotherapie waar nodig met EMDR of Brainspotting. Meer over wanneer ik welke techniek inzet lees je op Wat is hypnotherapie.
Hypnotherapie is een aanvulling op, geen vervanging van, de rol van je huisarts of bedrijfsarts bij het vaststellen en officieel begeleiden van een burn-out. Merk je dat je doorgaat tot je lichaam je dwingt te stoppen, of spelen er naast de uitputting ook somberheid, hopeloosheid of andere signalen van een depressie? Bespreek dit dan ook met je huisarts.
De patronen onder de stress
Herstellen van een burn-out is meer dan alleen rust nemen. Samen kijken we naar de patronen die ervoor zorgden dat je over je grenzen ging. Veel cliënten herkennen de onbewuste drang om altijd sterk te moeten zijn voor anderen, of merken dat ze moeite hebben met het voelen of aangeven van grenzen. Vaak spelen het doorgaan terwijl je voelt dat het eigenlijk te veel is, of de diepe overtuiging dat je pas “goed genoeg” bent als je presteert, een grote rol.
Je hoeft het niet alleen te doen
Misschien heb je al geprobeerd om rustiger aan te doen of een planning te maken, maar merk je dat de onrust diep van binnen blijft zitten. Dat komt omdat een overbelast systeem vaak op een diepere laag werkt dan alleen onze wilskracht.
Herstellen betekent dat je weer leert voelen wat jij nodig hebt en dat je jezelf weer op de eerste plek durft te zetten. Ik begeleid je daar graag bij in mijn praktijk in Capelle aan den IJssel, stap voor stap en in jouw tempo.
FAQ
Meest gestelde vragen
Signalen zijn onder andere aanhoudende vermoeidheid, moeite met slapen of ontspannen, snel overprikkeld raken, en lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of gespannen spieren. Een burn-out wordt officieel vastgesteld door je huisarts of bedrijfsarts. Twijfel je, bespreek dit dan eerst met hen.
Hypnotherapie geneest geen burn-out, maar kan het zenuwstelsel ondersteunen om weer tot rust te komen en helpt om onderliggende patronen, zoals grenzen niet voelen of aangeven, te doorbreken. Het werkt het beste als aanvulling op, niet als vervanging van, begeleiding door je huisarts of bedrijfsarts.
Dat is per persoon verschillend en hangt af van hoe lang de overbelasting al speelt. Er is geen vast protocol, we werken in jouw tempo.